ما را در اینستاگرام دنبال کنید dpgoal
جستجو برای:
  • ورود
  • خانه
  • دوره ها
    • هنرهای دیجیتال
    • هنرهای دکوراتیو
    • مدیریت، فروش و بازاریابی
    • مهارت های فردی
    • حسابداری و بورس
    • کامپیوتر و برنامه نویسی
  • وبلاگ
  • درباره ما
  • تماس با ما
آموزش مجازی هدف
  • خانه
  • دوره های آموزشی
    • هنرهای دیجیتال
    • هنرهای دکوراتیو
    • مدیریت، فروش و بازاریابی
    • مهارت های فردی
    • حسابداری و بورس
    • کامپیوتر و برنامه نویسی
  • وبلاگ
  • درباره ما
  • تماس با ما
keyboard_arrow_up

چگونه از زمان، حداکثر استفاده رو بکنیم؟ نکاتی برای مدیریت زمان

چگونه از زمان، حداکثر استفاده رو بکنیم؟ نکاتی برای مدیریت زمان

چگونه از زمان، حداکثر استفاده رو بکنیم؟ نکاتی برای مدیریت زمان

«کاش می‌توانستم از زمانم استفاده بهتری بکنم.»
اگر شما هم از این جمله استفاده می‌کنید چندان نگران نباشید چرا که تنها نیستید و افراد زیادی چنین مشکلی دارند. مردم در سرتاسر جهان به دنبال برنامه ریزی صحیح برای بهره وری مناسب از زمان هستند. اما علت اینکه ما باید بتوانیم از زمانمان حداکثر استفاده را بکنیم چیست؟
برای بسیاری از مردم استفاده مناسب از زمان سرعت پیشرفت آنها در مسیر موفقیت را بیشتر می‌کند اما برای برخی دیگر بهره وری مناسب از زمان به معنای تلاش برای دست کشیدن از اعتیاد به شبکه‌های اجتماعی مجازی است. به هر دلیلی که بخواهید استفاده مناسب از زمان را یاد بگیرید، بسیار خوشحال خواهید شد که بدانید برای بهره وری مناسب از زمان راه‌ها و نکات بسیار زیادی وجود دارد که به راحتی می‌توانید آنها را یاد بگیرید و اجرا کنید.
باید بدانید که برنامه ریزی، ایجاد لیست برنامه‌ی روزانه و یا سخت کار کردن، لزوما به معنای بهره وری از زمان نیست، بلکه شاید بتوان گفت مشخص کردن دقیق اولیت‌های کاری و زندگی بهترین تعریف بهره وری مناسب از زمان است.
برای کمک به شما، در این مقاله به بررسی راهکارهایی برای بهره وری و استفاده مناسب از زمان اشاره می‌کنیم:
 
با خواب روزانه مبارزه کنید
 
 
اولین قدم برای نهایت افزایش بهره وری در زمان، بیدار شدن از خواب هر روز صبح در یک زمان ثابت است. اگر ساعت شما در صبح برای بیدار شدن شما زنگ می‌خورد و شما آن را خاموش می‌کنید و دوباره به خواب می‌روید، اولین قدم اشتباه برای از بین بردن زمان روز را برداشته‌اید. تحقیقات نشان داده است که افرادی که در طول روز می‌خوابند، احساس خستگی بیشتری می‌کنند.
خواب آلودگی یک مبارزه دائمی بین شما و ذهنتان است. به جای خواب در طول روز، شب‌ها زودتر بخوابید و خودتان را برای شروع یک روز مفید آماده کنید.
 
تمرکز خود را روی مسائل مهم‌تر قرار دهید
 
 
هر انسانی تنها می‌تواند تمرکز خود را معطوف به مسائل محدودی در طول روز بکند. به همین دلیل است که از اول گفتیم بهره وری مناسب از وقت مربوط به دقیق‌تر بودن است و نه تلاش بیشتر. قبل از هرچیزی باید بتوانید اولویت‌ها اصلی خود را مشخص کنید. بدن انسان از ریتم انرژی خاصی استفاده می‌کند به همین علت صبح‌ها بیش از هر زمان دیگری در طول روز انرژی دارید. کارهای مهم و اصلی خود را صبح و بعد از صبحانه انجام دهید. خواهید دید که با انجام این برنامه به مرور، زمان بیشتری برای انجام کارهای دیگر خواهید داشت.
 
اهداف خود را مشخص کنید
 
اگر می‌خواهید از زمانتان بهترین استفاده را بکنید باید بدانید مهم‌ترین اهدافی که برای رسیدن به آنها تلاش می‌کنید چه چیزهایی هستند. هر روز از خودتان سه سوال را بپرسید:
1.     من می‌خواهم به چه اهدافی برسم؟
2.     آیا من در حال نزدیک‌تر شدن به اهدافم هستم؟
3.     مهم‌ترین کارها برای رسیدن به اهدافم چه هستند؟
پاسخ دادن به این سوالات آن هم به طور روزانه به شما کمک می‌کند تا بدانید آیا در راه درستی قدم می‌گذارید یا خیر. با پاسخ به این سوال‌ها می‌توانید به دقت از زمانتان استفاده کنید.
 
 
چند کار را به طور همزمان انجام ندهید
 
 
تحقیقات دانشگاه ساسکس (Sussex) نشان داده است که انجام چندین کار به طور همزمان، به قشر خاکستری مغز شما آسیب می‌زند. به همین خاطر بیش از اندازه تلاش نکنید و روی چندین کار مختلف به طور همزمان تمرکز نکنید. به جای آنکه به چندین کار به طور همزمان بپردازید، کارهایی که از نظرتان از اهمیت بالاتری هستند را به دقت بالاتری انجام دهید.
 
ورزش کنید
 
 
اگر تا به حال با انجام دادن ورزش احساس بسیاری خوبی پیدا کرده‌اید علت آن آزاد سازی اندروفین در مغز شماست. اما داشتن احساس خوب تنها یکی از فواید ورزش است. ورزش باعث می‌شود که استرس و اضطراب شما کاهش پیدا کنید و تمرکز فکری شما را افزایش می‌دهد. همه فواید ورزش نشان می‌دهد که با انجام ورزش و به خاطر تاثیرات مثبت آن بر روی مغز، شما قادر خواهید بود تا از زمانتان هم بهتر استفاده کنید.
حتما برایتان سؤال پیش می‌آید که چه مقدار ورزش مفید است؟ جواب این سؤال کاملا بستگی به خود شما دارد. معملا دو تا چهار روز ورزش در هفته، هربار به مدت 20 دقیقه  می‌تواند باعث تاثیرات مثبت بسیار زیادی برای شما بشود. اما حتی اگر نمی‌توانید به باشگاه ورزشی بروید باز هم جای نگرانی ندارد، پیاده روی روزانه و استفاده از پله به جای آسانسور می‌تواند فواید ورزش کردن را برای بدن شما تداعی کند.
 
آب زیاد بنوشید
 
 
 
شاید نوشیدن آب از نظر شما چندان موضوع مهمی نباشد، اما واقعیت این است که نوشیدن مقدار مناسب آب در طول روز یکی از مهم‌ترین روش‌ها برای حفظ تمرکز مغزی شماست. کمبود آب بدن می‌تواند منجر به کاهش تمرکز، تغییرات خلق و خو و کاهش انرژی روزانه شما بشود. سعی کنید در طول روز حداقل دو لیتر (معادل هشت لیوان) آب بنوشید. اگر فکر می‌کنید ممکن است نوشیدن آب را فراموش کنید می‌توانید همواره بطری آب خود را بر روی میز کاری و یا مطالعه خود نگه دارید تا با دیدن آن برای نوشیدن آب دست به کار شوید. خوردن مقدار مناسب آب در طول روز یک راه خیلی مناسب برای تضمین سلامت جسمی و روانی شماست.
 
از زمان استراحت و فراغت‌تان، بهترین استفاده را بکنید
 
 
اگر سعی دارید تا از زمان‌تان بهترین استفاده را بکنید باید ببینید که در اوقات فراغت‌تان چه کارهایی را انجام می‌دهید. بعد از یک روز کاری خسته کننده بازگشت به خانه، مدیتیشن و آرام سازی روانی و البته خوردن میوه‌جات و یا یک غذای مناسب می‌تواند بدن و مغز شما را برای یک روز مفید و پربار آماده کند.
بسیاری از افراد از اوقات فراغت‌شان برای سرک کشیدن به اینستاگرام و یا شبکه‌های اجتماعی دیگر استفاده می‌کنند. اگرچه استفاده از شبکه‌های اجتماعی به طور محدود می‌تواند برای شما فوایدی داشته باشد اما وقت فراغت خود را به آنها اختصاص ندهید. اگر نمی‌توانید استراحت کنید می‌توانید از اپلیکیشن‌هایی مانند ممریس (Memrise) استفاده کنید. این اپلیکیشن به ساده‌ترین شکل ممکن به شما زبان‌های خارجی را آموزش می‌دهد.
بنابراین اگر می‌خواهید از زمان‌تان بهترین استفاده را ببرید باید یاد بگیرید که از اوقات فراغت‌تان هم استفاده مناسبی داشته باشید. حتی اگر مدت زمان فراغت شما بسیار محدود است باز هم می‌توانید از آن استفاده بهتری ببرید اما همیشه به خاطر داشته باشید که تعادل را حفظ کنید. به استراحت جسمی و روانی خود اهمیت دهید و حتما زمان مناسبی را برای آن اختصاص دهید.
 
مسائل کم‌ اهمیت را از خود دور کنید
 
 
داشتن بهترین بهره وری در زمان یک معنای مهم دیگر هم در خود دارد. اینکه  قادر باشید کارهای بی اهمیت را از خود دور کنید. شاید فکر کنید که دقیقا حذف کردن مسائل کم اهمیت به چه معناست؟ واقعیت این است که برای بهترین استفاده زمانی در طول روز باید یاد بگیرید که در بسیاری از جاها به موقع از کلمه «نه» استفاده کنید. نه گفتن به یک جلسه مشاوره شغلی کم اهمیت، نه گفتن به یک مکالمه تلفنی تفننی و نه گفتن به جلسه‌های غیر ضروری. به جای اینکه به هر اتفاقی در محیط کار و یا محیط زندگی اهمیت دهید سعی کنید آنهایی را که با اهداف شما سازگاری بالاتری دارند در اولیت‌های خود قرار دهید. نهار خود را دقیقا در زمان تعیین شده توسط شرکت‌تان صرف کنید. این کار باعث می‌شود که به طور خودکار بسیاری از کارهای کم اهمیت را کنار بگذارید.
برای شروع می‌توانید یک  روز خود را آنالیز کنید. روی کاغذ بنویسید که دقیقا چه کارهایی کم اهمیتی زمان شما را بیهوده تلف کرده‌اند. نوشتن می‌تواند دید بسیار مثبت و جامعی به رفتارهای‌تان بدهد و به شما کمک می‌کند که کارهای کم اهمیت‌تر را به مرور زمان حذف کنید.
 
برای آنکه از زمان‌تان بهترین استفاده را ببرید به طور مداوم تمرین و تلاش کنید
باید بدانید مهم‌ترین نکته در بهره وری مناسب از زمان این است که بدانید هیچ فرمول و راه حل جادویی برای رسیدن به موفقیت وجود ندارد. شما برای موفقیت در هرکاری نیاز دارید که به طور مداوم تلاش کنید و مطالعه خود را افزایش دهید و به همین خاطر حتی ممکن است برخی از گزینه‌های ارائه شده در لیست ما نتایج صد در صد مثبتی برای شما نداشته باشد. خاطر خلاقیت داشته باشید و خودتان برای داشتن نظم و ترتیب در طول روزتان تلاش کنید. و درنهایت باید بدانید که داشتن بهترین روش برای استفاده مناسب از زمان، نیاز به تلاش بسیار زیادی دارد که هر کسی می‌تواند به آن دست پیدا کند.
اگر شما هم روش مناسبی برای بهره وری از زمان روزتان در اختیار دارید، آن را در بخش نظرات با ما به اشتراک بگذارید.
 

chat_bubble_outlineنظرات

  • Squeesype
    Squeesype
    1401-03-11

    [url=https://newfasttadalafil.com/]Cialis[/url] buy cialis online overnight shipping Bkacqq pharmacy price comparison cialis generic cialis online Bamrhu Potenzmittel Viagra Levitra https://newfasttadalafil.com/ - cialis for sale in usa

  • NumSmatte
    NumSmatte
    1401-05-06

    Acquisto Levitra Generico [url=https://buycialikonline.com]buy cialis online[/url] Levitra 10mg Belgique

  • Sannynomi
    Sannynomi
    1401-05-25

    Sildenafil Tab 100mg buy stromectol tablets

  • Nountaino
    Nountaino
    1401-06-11

    by Joaquim Haickel - Narrative Short cialis generic cost A Bit About Vaginal Lubrication, Or Lack Thereof

  • EnlileTig
    EnlileTig
    1401-06-13

    PARIS LONDON, May 30 Reuters - The U priligy dapoxetine 60mg The main difference

  • Fuesipt
    Fuesipt
    1401-06-15

    If this happens, we will either reship the parcel to you in Indianapolis for free or offer a full refund cheapest cialis online Cialis tadalafil is a popular generic medication prescribed for the treatment of erectile dysfunction

  • brooggift
    brooggift
    1401-06-17

    Customs clearance typically takes up to 1 3 days, but can take up to 7 days depending on the quantity of international mail entering the U can i buy cialis online

  • Unwinty
    Unwinty
    1401-06-20

    Hormone Therapy Is it right for you. cose clomid 3 among women in the UK-based GPRD 58.

  • Speesse
    Speesse
    1401-06-23

    nolvadex dosage for epistane We analysed any fertility agent i.

  • teastyDex
    teastyDex
    1401-06-27

    doxycycline Scoring systems can help in establishing causality of a drug- induced disease.

  • essexerce
    essexerce
    1401-07-16

    On average, we labeled 12 of all Sox9 cells with the Sox9CreER transgene and 10 of Cpa1 acinar cells with the Ptf1a CreER allele Figures 2B, S1D, and S1E lasix adverse effects order bactrim 960mg sale viagra 150mg usa viagra for women

  • abonnar
    abonnar
    1401-07-22

    Complete blood count and electrolytes were normal throughout the study period buy cialis online prescription Cytochrome P450 2D6 activity predicts discontinuation of tamoxifen therapy in breast cancer patients

  • attaday
    attaday
    1401-08-07

    stromectol philippines com 20 E2 AD 90 20Khasiat 20Viagra 20Gold 20 20Viagra 20Resepti 20Lkrilt viagra resepti lkrilt Prime Minister Pedro Passos Coelho and Socialist leader Antonio Jose Seguro said they are ready to discuss a deal, but analysts say their divergence on painful austerity policies linked to the bailout could make it hard to resolve the crisis

  • CataSaict
    CataSaict
    1401-08-14

    cialis and priligy At week 8, mean pain reduction was higher in the ribociclib than the placebo arm 20 percent vs 14 percent, with a median percentage change from baseline of 33 percent and 17 percent, respectively, based on the EORTC QLQ C30 pain symptom score

  • Infefrata
    Infefrata
    1401-08-19

    buy nolvadex 2d 1215, 1220 4th Cir

  • ZoobErrof
    ZoobErrof
    1401-08-24

    It has been shown to be effective third line therapy after tamoxifen and megestrol in postmenopausal patients with metastatic breast cancer stromectol generic

  • Fuesialia
    Fuesialia
    1401-08-29

    The biggest news of a breakthrough involves an old drug, tamoxifen, which is known to have variable success in preventing recurrence buy doxycycline 100mg

  • Snantiala
    Snantiala
    1401-08-30

    Differential sensitivity to TNP 470 by individual vascular beds in our studies could play a role in the efficacy of TNP 470 and at least partially account for the lack of tumor inhibition seen when TNP 470 is delivered late in the process of tumorigenesis lasix not urinating She will have breast monitoring with alternating mammograms and breast M

  • awaigug
    awaigug
    1401-09-01

    Monitor Closely 1 ritonavir decreases effects of rosiglitazone by Other see comment buy clomid online from india Minocycline, a tetracycline, has been verified to exhibit broad spectrum antifungal activity against A

  • Mumpsisse
    Mumpsisse
    1401-09-16

    buy stromectol india Easy To Manage Another great advantage of using Clomid is the fact that it is so easy to use

  • Guizits
    Guizits
    1401-09-21

    Estas cГ©lulas estГЎn presentes en el feto en desarrollo y acaban formando la placenta caffeine and viagra

  • turyige
    turyige
    1401-09-22

    com 20 E2 AD 90 20Is 2020mg 20Cialis 20Equal 20To 20100mg 20Viagra 20 20Viagra 20Kurulu 20Tarihi is 20mg cialis equal to 100mg viagra Los Angeles Dodgers manager Don Mattingly and Yasiel Puig celebrate as they defeated the Miami Marlins 6 0, at the Marlins Park in Little Havana in Miami on Thursday, August 22, 2013 tamoxifen serm

  • Slishalia
    Slishalia
    1401-09-29

    Despite the heterogeneity among the consensus genes, we found a down regulated expression of genes of the electron transport chain complex I, IV, V and protein synthesis genes expressing ribosomal proteins, and up regulation of some genes of the glycolytic pathway in the MDA cells Figure 1Bi, ii, see additional file 3 raloxifene vs tamoxifen Novel Role of GPR35 G Protein Coupled Receptor 35 in the Regulation of Endothelial Cell Function and Blood Pressure

  • untophy
    untophy
    1401-11-04

    Other guidelines before your procedure no perscription azithromocin tablets

  • Ethetip
    Ethetip
    1401-11-07

    buy cialis online uk Pressure Tablet

  • Rolosleds
    Rolosleds
    1401-11-07

    Keywords BIS; dilated cardiomyopathy; tamoxifen clomid for testosterone

  • bomSoonia
    bomSoonia
    1401-11-08

    Mic Bela, Muzaffarpur 842005, Dist where to buy priligy usa

  • taivola
    taivola
    1401-11-09

    However, most evidence suggests that taking red clover does not improve osteoporosis buying cialis online forum 04 that s mediating some of the symptoms, 00 17 39

  • Ignigma
    Ignigma
    1401-11-10

    clomiphene men Prospects of chemoprevention of human cancers with the synthetic retinoid fenretinide

  • bomSoonia
    bomSoonia
    1401-11-12

    These pains are daily sometimes three times a day lasting a painful minute to two minutes each time buy generic propecia

  • taivola
    taivola
    1401-11-13

    The usual dose of oral Doxyval 20 is 200 mg on the first day of treatment administered 100 mg every 12 hours, followed by a maintenance dose of 100 mg daily tamoxifen and depression

  • enaclen
    enaclen
    1401-11-15

    clomid I gathered a great deal of personal information 2nd pathology opinion, oncotype test plus looked at the studies and statistics

  • enaclen
    enaclen
    1401-11-17

    best cialis online to change its security policies and practices

  • actuato
    actuato
    1401-11-17

    Androni gave Rogge a vicious look, neither pulling out the blue sky nor raising her grudge, she only can blood pressure medicines make it hard to hike shouted Who is hiding there doxycycline for uti dosage how many days Ask about reliable forms of birth control while using this medication and for 1 month after the last dose

  • mismart
    mismart
    1401-11-18

    He did the same process with her hair taking about two inches off as she wanted, leaving her ends neatly trimmed dapoxetine priligy

  • Reposte
    Reposte
    1401-11-20

    This list needs a title or something to introduce what it is trying to convey buy fincar on line

  • Diuttop
    Diuttop
    1401-11-24

    cialis online reviews Our data provide evidence that the IGF 1 IGF 1R signaling axis may play a causal role in antiestrogen resistance of breast cancer cells, despite continuous suppression of ER transcriptional function by antiestrogens

  • amuptbout
    amuptbout
    1401-11-26

    order viagra online Typical presentation of ear

  • Scochener
    Scochener
    1401-11-30

    how much does tamoxifen reduce the risk of recurrence They will also want to speak with your oncologist to make sure it s safe for you to undergo egg or embryo freezing

  • intuiliot
    intuiliot
    1401-12-01

    Minor 1 amobarbital will decrease the level or effect of doxorubicin by affecting hepatic intestinal enzyme CYP3A4 metabolism buying cialis online safely As I said at the time, I wish you all the strength to press ahead with your vital work while we continue to provide you with all the support you will need in the years to come

  • shumoug
    shumoug
    1401-12-01

    We recommend seeing a fertility specialist where to buy zithromax for chlamydia

  • Optioms
    Optioms
    1401-12-05

    com 20 E2 AD 90 20Viagra 20Femenino 20Precio 20Ecuador 20 20Viagra 20Age 20Limit viagra femenino precio ecuador Shelton has been targeted by the ministry over his marriage to fellow country superstar Miranda Lambert after divorcing his first wife, Kansas school teacher Kanyette Willias in 2005 cialis for sale

  • nampecy
    nampecy
    1401-12-10

    Taquitardia Supraventritular ParoxГ­stita buy cialis online reviews The Institute hopes the new initiative will bring academic institutions and companies together to pursue image guided therapy techniques

  • shumoug
    shumoug
    1402-01-01

    Massage therapy of the lymph areas may be helpful cialis no prescription A formal meta analysis confirms this impression

  • tuctcoigo
    tuctcoigo
    1402-01-02

    2165 00002018- 200528060- 00004 PubMed CrossRef Google Scholar tamoxifen alternatives


قوانین ثبت دیدگاه

  • دیدگاه های فینگلیش تایید نخواهند شد.
  • دیدگاه های نامرتبط با دوره تایید نخواهد شد.
  • از درج دیدگاه های تکراری پرهیز نمایید.
  • امتیاز دادن به دوره فقط مخصوص دانشجویان دوره می باشد.

دسته بندی های مطالب

  • هنرهای دیجیتال (5)
  • هنرهای دکوراتیو (5)
  • مدیریت، فروش و بازاریابی (1)
  • مهارت های فردی (0)
  • حسابداری و بورس (0)

تگ های محبوب

فروش بازاریابی مهارت فردی بورس بازار سرمایه
درباره ما
دانش پژوهان در سال 1395 با هدف برآورد نیاز آموزشی شیفتگان علم و آگاهی فعالیت خود را رسماً آغاز نمود. دانش پژوهان با سابقه برگزاری بیش از صدها دوره ی حضوری و غیرحضوری با حضور اساتید برتر ایران در رشته های مختلف، رکن اثر گذاری در آموزش مجازی کشور بوده است.با گسترش تجارت الکترونیکی و بهره مند سازی شرکت ها و موسسات کوچک و متوسط از تجارت الکترونیک و گذر از تجارت سنتی به تجارت هوشمند دانش پژوهان، اقدام به راه اندازی دپارتمان انفورماتیک و فضای مجازی نمود. این دپارتمان با ارائه راهکارهای مناسب و به روز در جهت ایجاد سیستم های تجارت الکترونیکی فعالیت قابل تأملی داشته و دارد. دپارتمان انفورماتیک و فضای مجازی دانش پژوهان توان خود را بر روی طراحی وب سایتهای زیبا و کارا، ساخت اپلیکیشن های اندروید و تولید محتوای الکترونیکی قرار داده است.این مجموعه با برگزاری نشست ها، سمینارها، دوره های کوتاه مدت و بلند مدت و کارگاه های تخصصی از سال 1395 تاکنون و با اتکا به نیروهای خلاق و توانمند توانسته افرادی تعلیم دهد که پروژه های موفقی را در سراسر ایران اجرا کرده اند.
  • phone_android
    شماره تماس پشتیبانی: 03136002098
  • email
آموزش مجازی هدف
تمامی حقوق برای دانش پژوهان محفوظ است. © ۱۳۹۹